복부비만시 식단방법 좀 알려주세요.

Question

뱃살이 안빠지네요.

옆구리도 안빠지고요.

3개월정도 적당히 먹고

꾸준하게 식단할수있는 방법 좀 알려주세요.

복근운동을 해도 안빠지고ㅜ

다른곳은 근육도 생기고하는데

뱃살이 넘 고민이네요.

해결방법 좀ㅜ

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!