안녕하세요, 신생아 육아로 밤잠을 설치시다 보면 면역력이 떨어져서 먼저 입안에 신호가 오곤 합니다. 잠을 푹 주무시는게 최선이겠지만, 당장 여건이 안 되시니 집에서 간편하게 실천할 수 있는 완화 방법을 몇 가지 정리해 드리겠습니다.
우선 손쉬우면서도 효과적인 방법은 소금물 가글입니다. 따뜻한 물 합 컵에 소금을 반 티스푼 정도 녹여서 하루 3~4회 입안을 헹궈주시면, 천연 소독제 역할을 하면서 염증도 가라앉히고 회복을 도와줍니다. 다음에는 항염, 항균 작용이 뛰어난 꿀을 활용해보시길 바랍니다. 면봉에 꿀을 묻혀서 혓바늘 부위에 자주 발라주시면 구강내 보호막 역할을 해서 통증이 줄어들고 세포 재생에 좋답니다.
영양 공급 부분에서는 비타민B, C가 많은 토마토, 소염 효과가 있는 연근이 좋습니다. 토마토의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하지만 신맛이 자극적일 수 있어서, 살짝 익혀서 드시는 것을 추천드리며, 연근은 탄닌 성분이 소염 작용을 해서 반찬으로 곁들이기 좋답니다.
구강 건조는 세균 번식을 도와서 증상을 악화시킬 수 있으니, 미지근한 물을 자주 드셔주시길 바랍니다.
되도록 맵고 짠 자극적인 음식은 멀리하시는 것이 좋겠습니다. 고된 육아 속에서 건강 잃지 않도록 조금만 더 힘내주시길 바랄게요. 감사합니다.