당료수치를 내릴수 있는 방법이 있나요

Question

매년 하는 건강검진에 어느 때부터 인지 당수치가 점점 올라가고 있습니다. 올라간 당뇨수치를 내릴수 있는 방법이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

채소 과일 등푸른생선 해조류 버섯류 견과류 위주로 식이요법을 하시면 되는데 당지수 낮고 섬유질이 풍부한 음식들 위주로 최대한 싱겁게 식단 관리를 하시면 됩니다

•쌀밥 대신 잡곡밥 섭취

•혈당지수가 낮은 식품 선택

•다양한 식품 골고루 섭취

•섬유소(식이섬유) 충분 섭취

•혈당지수 낮추는 조리방법 이용

•식초 등 산 첨가

그리고 유산소운동을 무리하지 않는선에서 꾸준히 해주시는것도 좋습니다.