당뇨 과리 하는법좀 부탁드려요 제발요

Question

제가 당뇨가 높아요

입안도 자주 마르고 당수치가 400이 넘을때가 많은대 어떻게 관리를해야 수치가 내려갈수 있을까요? 조언좀 부탁드려요

Answer 1

당수치가 400이 넘는 경우가 많으시다면 많이 불편하실 것 같은데요,

단순히 생활습관을 관리하는 것보다 의료진과 상의하셔서 약물, 식단, 생활습관을 동시에 조절하는 것이 필요해보입니다. 이 정도 수치는 단순한 식단 조절만으로는 해결하기 어렵고, 방치하면 탈수나 급성 합병증으로 이어질 수 있어 빠른 진료와 약물 치료가 우선인데요, 입이 자주 마르는 증상도 고혈당에서 흔히 나타나는 신호이기 때문에, 최근 수치와 증상을 의료진과 상의해서 치료 계획을 세우시는 것이 중요합니다.

생활 관리는 한번에 많은 탄수화물을 드시는 것보다, 밥이나 면, 빵 양을 줄이고 채소와 단백질을 먼저 드시는 식으로 순서를 바꾸시는 것이 좋습니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥을 드시고, 단음식이나 음료수는 피하고, 식사는 규칙적으로 나누어 드시는 것이 좋습니다. 수분 섭취도 충분히 하는 것이 좋습니다.

운동은 혈당 조절에 도움이 되지만, 현재처럼 당 수치가 매우 높은 상태에서는 무리한 운동은 오히려 위험할 수 있는데요, 우선 식후 10~20분 정도의 가벼운 걷기부터 시작하고, 혈당이 어느정도 안정된 이후에 조금씩 운동 강도를 늘리는 것이 좋습니다.

쳬계적인 치료 계획이 필요해보이는데요, 혼자 걱정하지 마시고, 병원 진료를 통해 건강한 혈당 관리 하시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

일상 생활이 많이 불편하실 것 같습니다.. 혈당 수치가 400mg/dL가 넘고 심한 입마름을 겪고 계시다면 관리가 정말 시급합니다. 중요한 부분은 자가 진단보다는 되도록 내과 전문의 선생님과 상담으로 인슐린이나 경구 혈당 강하제 처방을 꼭 고려해보시길 바랍니다.

생활에 있어서는 흰쌀밥, 설탕, 면류, 액상과당 같은 정제탄수화물과 술은 완전히 배제하시어, 섬유질이 많은 채소와 단백질(고기, 계란, 생선, 두부) 위주로 식사 순서를 채소 > 지방/단백질 > 탄수화물 순으로 조정하셔서 혈당 피크를 억제 해주셔야 합니다. 식사 후 30분에서 1시간 사이에 진행하는 규칙적인 산책, 스텝퍼, 계단 오르기, 고정식 싸이클같은 가벼운 운동은 근육의 당 소모를 올려서 수치를 낮추는데 정말 중요하며, 탈수 방지를 위해서 가당 음료 대신에 미지근한 물을 수시로 섭취하셔서 혈액 점도를 관리해주시는 것이 중요하겠습니다.

만성 스트레스와 수면 부족은 코티솔 분비를 촉진해서 혈당을 높이기 때문에 평소에 심리적인 안정과 충분한 숙면(7시간 이상)을 병행해주시는 것이 필요합니다. 매일 정해진 시간에 혈당을 측정해서 기록하는 습관(식후 1시간, 2시간)이나 연속혈당측정기를 통해 기록하시는 습관이 장기적인 관리 방법이 되겠습니다.

현재 수치는 급성 합병증 위험이 높은 상태입니다.. 식단과 운동도 중요하나 되도록 병원에 가셔서 의료진의 지침을 최우선으로 고려하셔서 체계적으로 관리해 나가시길 바랄게요.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.