살을 빼고 싶은데 첫 걸음을 어떻게 해야할까요?
저는 큰 다이어트를 2번이나 했습니다.
100킬로 정도 나갔었는데 10년전 군대에서 운동을 통해
30키로를 감량하여 전역을했고 전역 후에 또 100키로까지 쪄서
3년전에 30키로를 또 감량했었는데
이번에 또.. 몸무게가 불었습니다
근데 그 당시에는 의지가 상당히 강했는데
30대 중반으로 들어서서 그런지 예전처럼 실천이 안되네요..
어떻게 시작을 해야할지 고민입니다.
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 창백한 푸른점입니다.
저도 최근 다시 다이어트를 시작하고 10키로정도 뺐습니다.
앞으로 5키로이상 더 뺄계획입니다.
가장 중요한게 일단 식단입니다. 야식을 최대한 줄이고 야간에 일찍 자는게 좋습니다.
그리고 꾸준하게 걷기나 런닝을해서 지방을 연소시키고 근육을 단련시켜야 요요가 오지 않습니다.
안녕하세요. 훤칠한베짱이163입니다.
살을 빼려면 첫째 음식을 많이 먹지 말고 운동을 하고 밤 8시 이후로는 아무것도 먹지말아 야지 살이 안찝니다 ㆍ물은 먹어도 됩니다 ㆍ물에는 영양분이 없습니다