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김둘리
김둘리

스마트폰 중독 때문에 너무 멍청해졌어요

성별
여성
나이대
16

스마트폰 중독으로 인해서 너무 멍청해졌어요. 장난이 아니라 정말 진짜 멍청해졌어요

분명 유치원 때, 스마트폰 중독 초기엔 똘똘하고 머리 좋다고 칭찬 많이 받았었는데 이젠 진짜 멍텅구리

자체가 됐어요. 제가 느끼기에도 너무 멍청해졌고요

특히 중학교 입학하고 중2~중3인 이 시기에 특히 더 멍청해졌어요 스마트폰 중독을 어떻게 끊어야할지 잘 모르겠고 초5 때부터 끊으려고 시도는 했는데 자꾸 실패만 했어서 끊을 수 있을지도 모르겠어요

저 다시 돌아갈 수 있나요

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4개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

    네, 다시 돌아갈 수 있습니다. 뇌는 가소성(neuroplasticity)이라는 능력을 갖고 있어서, 새로운 습관과 환경에 따라 변화할 수 있습니다. 스마트폰 사용을 줄이고, 책을 읽거나, 논리적 사고가 필요한 활동(퍼즐, 수학 문제 풀이, 토론 등)을 하면 인지 기능이 다시 회복될 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

    스마트폰 사용으로 인한 중독이 걱정되시는군요. 특히 중학생 시기에 본래의 똑똑한 모습과 멀어진 느낌을 받으실 수 있어요. 이는 걱정스러운 상황이지만, 충분히 개선할 수 있습니다. 어릴 때부터 스마트폰 때문에 혼란을 겪어오신 것 같네요. 여러 번 끊으려고 시도해 보셨지만 실패한 경험도 있으시고요.

    우선, 스마트폰 사용 시간을 점진적으로 줄이는 것이 중요합니다. 처음부터 확 줄이거나 끊어야 한다는 부담감은 오히려 더 큰 스트레스로 다가올 수 있어요. 매일 일정 시간을 정해놓고, 스스로 정한 그 시간을 지키려고 노력하는 것이 좋습니다. 만약 하루에 몇 시간을 사용하셨다면, 그 중 30분이나 한 시간을 줄이면서 시작해보세요. 그리고 그 시간을 차츰 줄여나가면서 다른 활동으로 대체해보는 거죠.

    또한, 스마트폰을 이용하는 대신 다른 재미있는 활동을 찾아보는 것이 좋습니다. 독서나 운동, 또는 새로운 취미를 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 스마트폰에서 벗어나 더 의미 있는 활동에 집중할 수 있습니다. 그리고 스마트폰 사용을 줄이는 과정에서 주위 사람들의 도움을 받는 것도 중요합니다. 가족이나 친구들에게 상황을 공유하고, 그들이 격려하고 도와주도록 부탁하세요.

    처음엔 어려울 수 있지만 꾸준히 노력하면 다시 본래의 모습으로 돌아갈 수 있어요. 이렇게 조금씩 변화를 만들어 나가다 보면, 어느 순간 예상치 못하게 마음의 여유를 찾게 되는 자신을 발견할 수 있을 겁니다.

    저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

  • 안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

    스스로 스마트폰에 의존하고 있는 현실을 인식하고, 끊으려고 노력하는 것부터 변화의 시작이라고 생각합니다. 아무래도 요즘 유튜브 쇼츠나 틱톡, 인스타 등 재밌는 요소들이 많기 때문에 더욱 더 스마트폰을 붙잡는 시간이 길어지게 되는데, 한 번에 스마트폰을 사용하지 않는 것은 현실적으로 어렵기 때문에 차근차근 바꿀 필요가 있습니다.

    매일 일기장에 스마트폰을 사용하는 시간, 스마트폰으로 무엇을 했는지 작성하고, 매일 조금씩 시간을 줄이면 스스로에게 상을 주는 방법이 좋을 것 같습니다. 스마트폰을 하는 시간을 대체할 취미 생활을 가지시길 바랍니다.

    충분히 다시 돌아갈 수 있으니 자신감을 가지고, 노력해보시길 바랍니다.

    감사합니다.

  • 안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

    업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

    스마트폰은 사용하지 않으시면 될 것 같습니다. 폴더폰으로 바꿔보세요

    중독이라는 것은 일상생활에 지장이 있는 경우를 말합니다. 환자분은 중독이라고 하기에는 증상이 아직까지

    심한 것 같지는 않습니다.

    그리고 이와는 별도로 충분히 다시 할 수 있습니다. 그래봐야 10대입니다. 아직 시작도 하지 않았습니다.