스마트폰 중독 때문에 너무 멍청해졌어요
스마트폰 중독으로 인해서 너무 멍청해졌어요. 장난이 아니라 정말 진짜 멍청해졌어요
분명 유치원 때, 스마트폰 중독 초기엔 똘똘하고 머리 좋다고 칭찬 많이 받았었는데 이젠 진짜 멍텅구리
그
자체가 됐어요. 제가 느끼기에도 너무 멍청해졌고요
특히 중학교 입학하고 중2~중3인 이 시기에 특히 더 멍청해졌어요 스마트폰 중독을 어떻게 끊어야할지 잘 모르겠고 초5 때부터 끊으려고 시도는 했는데 자꾸 실패만 했어서 끊을 수 있을지도 모르겠어요
저 다시 돌아갈 수 있나요
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네, 다시 돌아갈 수 있습니다. 뇌는 가소성(neuroplasticity)이라는 능력을 갖고 있어서, 새로운 습관과 환경에 따라 변화할 수 있습니다. 스마트폰 사용을 줄이고, 책을 읽거나, 논리적 사고가 필요한 활동(퍼즐, 수학 문제 풀이, 토론 등)을 하면 인지 기능이 다시 회복될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
스마트폰 사용으로 인한 중독이 걱정되시는군요. 특히 중학생 시기에 본래의 똑똑한 모습과 멀어진 느낌을 받으실 수 있어요. 이는 걱정스러운 상황이지만, 충분히 개선할 수 있습니다. 어릴 때부터 스마트폰 때문에 혼란을 겪어오신 것 같네요. 여러 번 끊으려고 시도해 보셨지만 실패한 경험도 있으시고요.
우선, 스마트폰 사용 시간을 점진적으로 줄이는 것이 중요합니다. 처음부터 확 줄이거나 끊어야 한다는 부담감은 오히려 더 큰 스트레스로 다가올 수 있어요. 매일 일정 시간을 정해놓고, 스스로 정한 그 시간을 지키려고 노력하는 것이 좋습니다. 만약 하루에 몇 시간을 사용하셨다면, 그 중 30분이나 한 시간을 줄이면서 시작해보세요. 그리고 그 시간을 차츰 줄여나가면서 다른 활동으로 대체해보는 거죠.
또한, 스마트폰을 이용하는 대신 다른 재미있는 활동을 찾아보는 것이 좋습니다. 독서나 운동, 또는 새로운 취미를 시작해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 스마트폰에서 벗어나 더 의미 있는 활동에 집중할 수 있습니다. 그리고 스마트폰 사용을 줄이는 과정에서 주위 사람들의 도움을 받는 것도 중요합니다. 가족이나 친구들에게 상황을 공유하고, 그들이 격려하고 도와주도록 부탁하세요.
처음엔 어려울 수 있지만 꾸준히 노력하면 다시 본래의 모습으로 돌아갈 수 있어요. 이렇게 조금씩 변화를 만들어 나가다 보면, 어느 순간 예상치 못하게 마음의 여유를 찾게 되는 자신을 발견할 수 있을 겁니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
스스로 스마트폰에 의존하고 있는 현실을 인식하고, 끊으려고 노력하는 것부터 변화의 시작이라고 생각합니다. 아무래도 요즘 유튜브 쇼츠나 틱톡, 인스타 등 재밌는 요소들이 많기 때문에 더욱 더 스마트폰을 붙잡는 시간이 길어지게 되는데, 한 번에 스마트폰을 사용하지 않는 것은 현실적으로 어렵기 때문에 차근차근 바꿀 필요가 있습니다.
매일 일기장에 스마트폰을 사용하는 시간, 스마트폰으로 무엇을 했는지 작성하고, 매일 조금씩 시간을 줄이면 스스로에게 상을 주는 방법이 좋을 것 같습니다. 스마트폰을 하는 시간을 대체할 취미 생활을 가지시길 바랍니다.
충분히 다시 돌아갈 수 있으니 자신감을 가지고, 노력해보시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
스마트폰은 사용하지 않으시면 될 것 같습니다. 폴더폰으로 바꿔보세요
중독이라는 것은 일상생활에 지장이 있는 경우를 말합니다. 환자분은 중독이라고 하기에는 증상이 아직까지
심한 것 같지는 않습니다.
그리고 이와는 별도로 충분히 다시 할 수 있습니다. 그래봐야 10대입니다. 아직 시작도 하지 않았습니다.