건강관리
이제 나이가 중장년 층인 50대에 들어서게 되면 특히 식생활에서 어떤 부분을 조심해야 할까요?
저는 이제 2-3년 이내에 50대에 들어가게 되는데
이런 경우라면 식생활에서는 어떤 부분을
조심하면서 살아가야지
건강한 중장년 인생을 살아가게 될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
중장년층에 들어서게되면 자연스럽게 근육이 ㄱ마소하고
기초대사량이 줄어 들기 때문에 근력운동을 하면서 질 좋은 고단백 식품을 섭취하시길 바랍니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
50대 전후 식생활에서 특히 조심할 점은 과식 금지, 규칙적인 식사, 기름진 음식, 짠 음식 줄이기, 단백질 충분히 섭취하기, 채소 식이섬유 늘리기, 당류 , 술 줄이기 등이 있습니다/