운동을 꾸준히 하면 남성 호르몬 증가 하나요
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전에 티비를 보니까 김종국 가수가 남성 호르몬이 엄청나게 많다고 나오는데요 운동을 꾸준히 하면 남성 호르몬이 증가하는지 궁금합니다
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.
남성호르몬이 증가하니다. 그것도 무척 증가합니다
혈액검사를 통해서가 아니라 본인이 직접 느낄 수 있습니다
운동을 해보시면 3개월 늦으면 6개월이면 체감할 수 있습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네 연구 결과들은 꾸준한 운동이 남성 호르몬 수치 증가에 도움이 된다는 것을 보여줍니다
유산소 운동의 효과: 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 남성호르몬 수치를 높이는 데 효과적입니다
심폐 체력과의 연관성: 심폐 체력이 우수할수록 테스토스테론 수치가 높은 경향을 보입니다
규칙적인 운동의 중요성: 매주 3회 이상 규칙적으로 운동하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 남성호르몬 수치가 더 잘 유지되는 것으로 나타났습니다
근력 운동의 영향: 벤치 프레스와 같은 근력 운동으로 근육량을 늘리면 남성호르몬 분비가 활발해집니다
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 규칙적인 운동은 남성 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 웨이트 트레이닝이나 고강도 인터벌 트레이닝과 같은 운동은 테스토스테론 수치를 일시적으로 증가시킬 수 있습니다. 하지만 이는 운동 직후의 일시적인 반응이며, 장기적으로 운동이 남성 호르몬 수치에 미치는 영향은 개인차가 있을 수 있습니다. 즉, 운동이 모든 사람에게 동일한 호르몬 변화 효과를 보장하지는 않습니다.
적절한 운동은 신체 건강을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 체지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 전반적인 건강 상태와 생활 습관 또한 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있으므로 운동과 함께 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.