저 살이 빠지고 있는게 맞을까요?궁금하네요

Question

요즘 제가 다이어트둥이라서 점심에 두부샐러드,간식 조오오금,저녁에 두부샐러드,국 조오오금,단백질 쉐이크 이정도 마시고

+헬스까지 하거든요 집체중계로 재니 2~3키로 이상 빠져있던데(밥 먹으면 다시 2키로 찌고 아침되면 빠져있고요)

뱃살도 좀 들어갔고..부모님이나 가족이 살 빠져보인대요

아는 언니도 좀 빠져보인다고 하셨고요

Answer 1

살빼기 힘드시죠

저도 그런데 살빼는건 습관이 되야합니다

위는 굉장히 금방 늘어나고 줄어들어요

일주일 정도 먹는 양을 반으로 줄이면 살뺄수 있어요

초기 일주일 동안은 위 크기에 맞춰 계속 공복감과 음식 욕구가 치솟아요

일주일 정도면 줄어들기 시작하고

위가 일단 줄어야 다이어트가 탄력이 붙어요

음식량울 줄여서 몸이 적응하면 그때부터 살이 빠져요 중간에 치팅 데이 이러면서 많이 드시면 위는 바로 늘어요 제일 멍청한 행동이에요

치탕 데이 하지말고 지금처럼 2주만 해보세요

그러면 그때부턴 먹는 양 조절만으로 원하는 만큼 뺄수 있어요

Answer 2

요즘 다이어트를 하고 계시나 보시네요. 식사도 단백질 위주로 하시는것 같고 운동도 하시고 계시니 살이 조금씩 빠지시는것 같아요. 체중계로 몸무게를 쟀을때 2~3키로 정도 빠지셨고 남들이 봤을때도 살이 빠져 보이신다면 살이 빠진게 맞는것 같습니다. 이상태로 식단도 조절 하시고 운동도 꾸준히 하신다면 살이 더 빠질수도 있을것 같습니다. 그리고 어느 정도 살이 빠진후에는 유지를 잘 하시는게 매우 중요 합니다. 유지를 못하면 요요 현상으로 기존보다 살이 더 찔수 있으니 꾸준하게 운동을 해주시면 좋을것 같네요.

Answer 3

빠지는 과정 중으로 보입니다. 다만, 몸무게는 수분 섭취와 식사 등으로 유동적으로 변하므로 조금 시간이 많이 지난 뒤, 같은 조건(아침에 일어나자마자 등) 측정해 주셔야 정확한 비교가 가능합니다.