하루 종일 앉아있는데 허리 안 아프려면요

Question

요즘 일 끝나면 허리가 너무 아파요.앉아있는 시간이 많아서 그런 것 같아요.좋은 자세나 스트레칭 방법, 일할 때 자세 팁 같은 것있으면 알려주세요. 일상이 너무 불편해졌어요.

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 허리가 아플때는 허리운동보다는 허리보호대나 파스를 사용하시고 의자는 커브 같은거 장만하시고 스트래칭은 허리 늘려주는거 하시면 좋아요 꺼꾸리 운동기구가 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요.

허리를 보호하기 위해서는 허리와 골반이 곧게 펴지는 자세로 앉고, 무릎은 엉덩이보다 약간 높게 유지해 주시는 게 좋습니다. 1시간마다 일어나서 가볍게 걷거나, 고양이 자세, 무릎 당기기 스트레칭을 해주면 좋습니다. 의자에 허리 쿠션을 대는 것도 통증 예방에 효과적이므로 참고해 보시기 바랍니다.