잠이 잘 올땐 어떻게 하면 좋나요?
생활리듬이 아예 바뀌어 버렸는지
새벽 3시까지 말똥말똥하고 오후에 일어나네요 항상 ㅠ
억지로라도 생활리듬을 바꿔볼려고 밤새고 하루종일 졸려도 안잘려고 노력하고 했는데 결국은 다 실패하네요 ㅠㅠ
아무래도 심리적인 불안감도 있어서 그런건가요?
마음이 평안해지는 방법을 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다
너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요
