잘때 잠귀가 밝다고 해야하나 예민 한건가요

Question

잘때 잠귀가 밝다고 해야하나 예민 한건가요? 자다가 이상한 소리가 나면 잠이 깨고 다시 잠들기가 어려워요 이런게 반복 되다보니 피곤 하네요 귀마게를 하고 자야 할까요 ㅠㅠ

Answer 1

잠귀가 밝은 사람이 있는것같아요

조그만한 소리에도 잠에서 깨는 사람이있는데 그개 수면에 방해가 된다면 귀마개라도 하고 자는게 도움이되겠네요

Answer 2

저도 잠귀가 밝은편이라 자다가 누가 옆에서 얘기를 하던지 인기척이 있으면 바로 깨는데 굉장히 난감할때가 있고 잠이깨면 바로 잠들기기 쉽지 않아요.

신경이 예민해서 그런가 봐요. 귀마게를 해보시면 그래도 좀 났지 않을까요.저는그래서 집사람하고 다른방에서 잠을 잠니다.

Answer 3

잠귀가 밝은 것은 외부 자극을 더 민감하게 포착하는 신경계의 예민함과 관련이 깊습니다. 다만 기질적 예민함 외에도 얕은 수면 비중이 높거나 높은 스트레스 상태일 때도 나타납니다. 개인적으로 이어플러그를 끼고 주무시는 것도 괜찮다고 봅니다. 

Answer 4

잠귀가 밝으면 작은 소리에도 깨져서 진짜 피곤하죠..억지로 소리에 익숙해지려고 하기보다는 수면 환경을 최대한 일정하고 조용하게 만드는 게 좋습니다 귀마개나 백색소음을 활용하거나 매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 것도 도움이 될 수 있을 것 같아요

Answer 5

잠귀가 밝은 것만으로 예민하다고 단정할 필요는 없습니다. 수면 중에도 작은 소리에 잘 깨는 사람은 원래의 수면 습관이나 주변 환경, 잠들기 전 긴장도에 따라 그렇게 느낄 수 있어요. 특히 최근 스트레스가 많거나 잠이 부족하면 평소에는 지나칠 소리에도 깨기 쉬워지고, 한 번 깬 뒤 다시 잠들기 어려워질 수 있습니다. 먼저 침실의 시계 알림과 휴대폰 진동을 줄이고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 만들어 보세요. 귀마개는 너무 깊게 넣지 말고 불편하지 않은 제품을 사용하며, 완전히 무음으로 만들기보다 선풍기나 공기청정기처럼 일정한 작은 소리를 백색소음으로 활용하는 방법도 있습니다. 가족이나 동거인에게 취침 시간을 알려 갑작스러운 소음을 줄여 달라고 부탁하는 것도 도움이 됩니다. 다만 이런 현상이 갑자기 시작됐거나 한쪽 귀만 불편하고, 이명·통증·어지럼이 함께 있거나 낮 생활을 방해할 정도라면 단순한 잠버릇으로 넘기지 말고 이비인후과에서 확인해 보세요.

Answer 6

저도 잠귀가 좀 밝은 편이라 소리에 꺨 떄도 있습니다. 귀마개가 소음을 막아주는데 좋지만 자면서 귀마개를 하면 생각보다 귀가 답답하고 불편하더라고요. 저는 우선 잠잘때 창문을 아주 조금만 열어두고 최대한 소리가 거의 안들릴정도로 문도 좀 닫고 합니다. 밤에는 평소보다 작은 소리도 크게 들리는 것 같더라고요. 완전히 조용하게 하기는 어렵지만 어느정도는 도움이 되는 것 같습니다. 한번깨고 나면 다시 잠드는게 쉽지 않아 다음날 더 피곤해지는 날도 있습니다. 최대한 창문이나 문을 좀 닫고 외부 소리가 크게 들리지 않게 하시면 좀 괜찮으니 한번 그렇게 해보시는 것도 좋지 않을까 싶긴합니다. 정 안되면 귀마개를 해보는 방법도 있겠습니다. 저는 귀마개는 안맞더라고요.

Answer 7

저도요 ㅠㅠㅠ 예민합니다 ,, 

옆에서 자는 사람이 뒤척여도 깨요 ㅠㅠ 

귀마개 해도 잠 잘 못 자는데 불면증인가 싶기도 하구요 깊게 못 자서 그런것 같기도 하고 ㅠㅠ 

테아닌 섞인거 챙겨묵고 있는데 조금 덜한것같아요

Answer 8

저도 정말 예민한편입니다..귀마개 했다가 잠결에 귀 긁어서 피도 나고 귓밥도 많아지구요..

하루가 정말 피곤하면 예민이 덜 해지는 것도 있긴한데

그렇다고 매일 피곤하게 살 수는 없으니..사실 답답하죠..

어느정도 마음을 내려놔여 편합니다.