잠을 잘때 잠이 잘 안오고 잡생각이 나는데 어떻게?

Question

잠을 잘려고 하면, 잡생각이 들고 잠이 잘 오지 않는데요.

피곤한데도 잠을 잘 못잡니다.

잠들만하면 주변 소리에 깨고요.

어떻게 해야 좋을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

잠들기 전 잡생각이 많아 잠을 이루기 어렵고, 주변 소리에 예민하게 반응하는 것은 수면의 질이 저하된 상태로 볼 수 있습니다. 수면 환경을 개선하고 수면 습관을 규칙적으로 만드는 것이 중요하며, 잠들기 전 카페인 섭취를 피하고 따뜻한 물로 샤워하거나 명상, 가벼운 스트레칭을 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 노력에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 질환을 의심해보고 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 수면 문제는 삶의 질을 저하시키고 다른 건강 문제로 이어질 수 있으므로 적극적으로 관리하는 것이 중요합니다.