심리상담
왜 잠을 자기 전에 따듯한 물을 마시고 자라고 하는 건가요?
안녕하세요
불면증에 시달리는 사람은 잠을 자기 전에 따뜻한 물을 한잔 마시고 자면 숙면을 취하는데 도움이 된다고 하는데요 왜 따뜻한 물을 마시는게 좋은건가요?
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
따뜻한 물을 마시면 우리 몸의 체온이 일시적으로 상승했다가 서서히 떨어지게 되는데, 이 과정이 자연스러운 수면 유도에 도움이 됩니다. 체온이 떨어지는 것은 우리 몸이 수면 모드로 전환되는 자연스러운 신호 중 하나이기 때문이죠. 또한 따뜻한 물은 근육의 긴장을 풀어주고 심신의 이완을 돕는 효과도 있어, 편안한 숙면을 취하는데 도움이 될 수 있습니다.
더불어 따뜻한 물을 마시는 행위 자체가 하나의 수면 의식이 될 수 있습니다. 매일 밤 잠들기 전 따뜻한 물을 마시는 습관을 들이면, 이 행동이 뇌에 '이제 잠잘 시간'이라는 신호를 보내는 역할을 하게 되죠. 단 취침 직전에 너무 많은 양의 물을 마시면 야간에 화장실을 가야 할 수 있으니, 취침 30분에서 1시간 전에 적당량을 마시는 것이 좋습니다.