자기 전 물을 마시는 행동이 수면에 좋은 영향을 미칠까요?

Question

자기 전 물을 마시는 행동이 수면에 좋은 영향을 미칠까요?

날이 너무 더워서 자기 전에 찬물이 계속 마시게 되고 갈증이 나는데 궁금합니다.

Answer 1

자기 전에 물을 많이 드시는 것은 추천드리지 않습니다. 자다가 중간에 깨서 화장실에 가고 싶어지기때문에 숙면에 방해가 될 수 있습니다.

자기 전에는 물을 조금만 드시고 주무시는게 숙면에 도움이 될 것 같네요.

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

너무 과하지 않게 한두 잔 정도가 적당합니다 그 이상을 드시게 되면,

주무시다 일어나서 다시 깨게되어 다시 화장실을 가셔야하는 변수가 생기기에

한두잔 조그음이 적당합니다.

Answer 3

안녕하세요 빡리걷는 거북이 입니다.

자기전에 물을 마시면 자는동안 체내수분을 유지를 도와주며,

해당 물은 혈액순환을 도와 혈액건강을 유지하는데 도움을 주고 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 줍니다

단, 자기건에 너무 많은양의 물을 마시면 한밤중에 화장실에 가야할 수 있어 수면을 방해 할 수 있지요.

따라서, 자기전에 물을 마시는것은 적당한 양을 마시는것이 중요합니다.