평소에 골밀도를 높이는 데 도움되는 음식이 뭔가요?

Question

나이가 한해 한해 갈수록 뼈와 눈이 약해지는 거

같아요. 더 시간이 가면 갈수록 더 심해지겠죠.

그럴수록 잘 챙겨먹으라고 하던데,

뼈에 좋은 음식 뭘 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

뼈 건강에 도움이 되는 음식으로는

우유 그리고 우유로 만든 유제품 그리고 멸치 벵에포

두부 미역 등이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

골밀도를 높이는 데 도움이 되는 음식으로는 칼슘이 붕부한 우유, 요구르트, 치즈와 같은 유제품, 아몬드, 두부, 감자와 같은 식물성 식품, 연어, 참치 등이 좋은 선택이며 비타민 D도 중요하니 해산물, 계란, 버섯 등을 섭취하는 것도좋습니다.