새벽에 자꾸 깨는데 해결방안 있을까요?

Question

운동을 하거나 몸이 피곤해서 잠들어도 새벽에 한번씩 깨더라구요.

문제는 걱정이 많은 성격인지 그담에 잠이 잘오지 않아요. 하루가 피곤한데..

극복방안 있을까요?

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

새벽에 깨는 증상, 정말 힘들죠. 잠들기 어려워하는 걱정 많은 성격이라면 더욱 고통스러울 거예요. 이런 수면 패턴은 우리 몸의 일주기 리듬이 깨졌거나, 스트레스, 불안 등 심리적 요인이 작용할 수 있어요.

해결 방안으로는 먼저 수면 위생을 개선해보는 게 어떨까요? 잠들기 전 블루라이트를 피하고, 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이죠. 또 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 명상으로 마음을 편안하게 만드는 것도 도움이 됩니다.

그래도 개선되지 않는다면 수면 전문의와 상담을 고려해보세요. 때로는 일시적인 수면제 사용이 도움될 수도 있습니다. 하지만 반드시 전문의와 상담 후 결정해야 합니다. 건강한 수면이 삶의 질과 직결됩니다.