매일마다 허리통증으로 시달리고 있어요

Question

성별

남성

나이대

30대

운전을 많이해서 그런지..

정형외과에서 주사도 맞고 진통제도 먹고 있네요..

허리통증에 좋은 방법이 있을까요

왼쪽다리가 절일때도 있어요

Answer 1

운전을 오래 하는 분들에게는 허리 통증이 흔하지만, 매일 통증이 있고 왼쪽 다리까지 저리다면 단순 근육통보다는 허리디스크나 척추관협착증 등 신경이 눌리는 질환도 함께 확인해야 합니다.

특히 다리 저림이 동반된다면 주사와 진통제만 반복하기보다는 자기공명영상 검사를 시행했는지 확인하는 것이 중요합니다. 아직 검사를 하지 않았다면 정형외과나 신경외과에서 진료를 받아 정확한 원인을 확인하는 것을 권합니다.

평소에는 한 자세로 오래 앉아 있는 것을 피하는 것이 가장 중요합니다. 운전은 1시간 정도 할 때마다 5분 정도 내려 가볍게 걷거나 허리를 펴는 스트레칭을 하는 것이 도움이 됩니다. 운전석은 엉덩이가 무릎보다 너무 낮지 않도록 조절하고, 허리 뒤에 작은 쿠션을 받쳐 허리의 정상적인 곡선을 유지하는 것도 통증 완화에 도움이 됩니다.

통증이 심한 시기에는 무거운 물건을 들거나 허리를 비트는 동작은 피하는 것이 좋습니다. 증상이 조금 가라앉으면 허리보다 복부와 엉덩이 근육을 강화하는 운동이 재발 예방에 가장 효과적입니다. 걷기, 수영, 실내 자전거, 코어 운동은 도움이 되는 반면, 통증이 심한 시기에 무리한 윗몸일으키기나 고중량 운동은 피하는 것이 좋습니다.

다음과 같은 증상이 있으면 빨리 병원을 방문해야 합니다. 다리 힘이 빠져 걷기 어려운 경우, 저림이 점점 심해지는 경우, 소변이나 대변 조절이 어려워지는 경우, 회음부 감각이 둔해지는 경우입니다.

현재처럼 매일 통증이 지속되고 다리 저림까지 있다면 단순 근육통으로 넘기기보다는 신경 압박 여부를 확인하고, 원인에 맞는 치료와 재활운동을 병행하는 것이 가장 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요.

허리 통증이 매일 반복되면 일상생활이 많이 불편하시겠어요. 보통 잘못된 자세나 허리 근육 약화가 원인인 경우가 많습니다. 평소에 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 깊숙이 넣어 앉아보세요.

잠잘 때는 무릎 아래에 베개를 받쳐 허리가 편안한 자세를 취해보시고, 온찜질로 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다. 하지만 2~3주 이상 통증이 지속되거나 다리 저림이 동반된다면 가까운 정형외과 진료를 권해드립니다.

감사합니다.