충동을 제어하는 것이 어려우면 어떡하나요?

홧김에 일을 저질렀다가 나중에 후회하는 일이 반복되고 있는데요. 자기자신이 제어하는 것이 어려운데 어떻게 인내심을 기를 수 있는지 알려주세요.