잠을 잘 자기 위해서는 규칙적인 생활패턴과 생체리듬 그리고 수면 패턴이 중요해요. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해서 일상을 관리해 주세요. 그리고 깊은 수면을 취하기 위해서는 수면 1시간 전에 스마트폰 같은 전자기기 사용을 최대한 자제해주세요. 그리고 운동 후에 반신욕을 하는 것이 좋고 따뜻한 차나 우유를 드시면 잠이 잘 온답니다. 그리고 수면 환경은 최대한 어둡게 해주시는 것이 좋고 수면안대나 이어플러그 같은 수면 보조 아이템을 사용해도 좋아요. 수면 패턴이 불규칙하면 수면의 질이 떨어지고 잠이 잘 오지 않습니다. 그래서 항상 일정한 시간에 잠을 자는 습관을 들여야 해요.