하체근력 강화에 도움되는 운동은 뭐가 있을까요?

Question

병원에서 하체 근력을 키워야 한다고 하는데요.실내에서도 쉽게 할수있는게 있을까요?스쿼트 이외에 도움될 것들이 있는지 궁금합니다!

낭만가득한옹이 · Answer

하체 근력을 기르려면 계단 오르기 같은 거 해 주는 것도 좋고요. 아니면은 자전거타는것도 도움될 것 같아여. 공원에있는 자전거 타보세요

세심한향고래249 · Answer

저도 틈틈히 스쿼트를 해주는데요. 거기에 집에 들어가거나 상가를 올라갈때 엘리베이터를 타지않고 계단으로 올라가고있어요. 평상시에 하는 최고에 방법이에요.!!!

웃으면서일어나는파리 · Answer

개인적으로는 집에서 할 수 있는 실내 사이클이나 스텝퍼 같은 거 추천드리고 싶습니다. 저도 스텝퍼를 구매해서 하는데 하체 쪽 자극 많이 오더군요. 아니면 집에 아령같은 거 두고 런지와 같은 운동도 좋을 거 같습니다.

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