낮잠을 자는 것은 어떤 효과가 있는지 궁금해요

점심먹으면 나른하기도 해서 꼭 낮잠을 자게 되는데요. 낮잠을 자면 건강상 어떤 효과가 있을지 궁금한데 한번 아시는분은 알려주세요?