살 빠지는 생활 식습관을 알려주세요
다이어트 등을 할때 살이 빠지지 않아 금새 포기를 합니다 살을 빼는 속도보다 그과정이 중요하다는데 살을잘 빠지게하는 식습괸을 알려주세요
안녕하세요. 대견한굴뚝새182입니다.
음식 먹는 양을 줄이기 보다는 탄수화물과 당을 줄이는 식단을 추천드립니다. 탄산음료, 라떼, 이온음료 등 설탕이 많이 포함된 음식 섭취를 줄이고 쌀, 면과 같은 탄수화물 섭취량을 줄이세요.
식단을 구성할 때는 단백질과 지방 위주로 식단을 짜서 드시는걸 추천드립니다. 샐러드 조금이랑 스테이크 혹은 연어구이, 삼겹살 등이랑 먹는 것을 추천드립니다. 요요도 적으며 지방 단백질의 경우 소화가 천천히 되어 허기지고 배고프고 음식을 먹고 싶다는 욕구 또한 줄어들게 됩니다.
물론 야식(저녁 8시 이후)은 금물입니다.
안녕하세요. 반가운말벌51입니다..식사량을 줄이시고 천천히 먹는 습관이 중요 하다고 생각하고.걷기나 등산등을 꾸준히 하시다보면 요요없는 건강한 모습으로 오랫동안 운동하실수 있다고 생각 됩니다^^
안녕하세요.
꾸준한 식단조절과 운동을 하신다면 가능하다고 생각을 합니다. 계속 유지를 하다가도 한번씩 멈추는 경우로 인해서 조절이 실패하는 경우가 많은것 같습니다.
안녕하세요. 풍족한직박구리212입니다.
가장 힘든 부분이긴 한데 6시 이후에는 물을 제외하고 어떤 것도 드시면 안되고 규칙적인 시간에 수연을 취하는게 좋다고 합니다.찬물을 마시는것 또한 나쁜 습관이구요. 일단 적당량의 식사와 운동 규칙적인 수면사이클이 기본입니다.꼭 다이어트 성공하세요~
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
정제 탄수화물 섭취를 최대한 줄이라고 하더군요. 그 외에도 술이나 탄산음료 등을 마시지 않는 것이 중요하다고 합니다.
안녕하세요. 색다른하운드184입니다. 저는 22키로 감량했는데요ㅜ일단 야식을 안먹는것이 가장 중요합니다 식사는 평소의 반만 드세요 그럼 감량 잘될겁니다