매일 실천하기 쉽고 요요 없이 지속 가능한 다이어트 방법은 무엇일까요?

: 다이어트를 할 때 단기간에 효과만 보려고 하면 금방 지치고 요요가 쉽게 오는데, 평소 식습관과 활동량을 크게 바꾸지 않으면서도 꾸준히 체중을 관리하고 건강도 지킬 수 있는 구체적인 식단·운동·생활 습관 팁은 어떤 것들이 있을까요?