플랭크나 윗몸일으키기 할 때 허리가 아픈데 왜 그런가요..

Question

저는 어릴 때부터 다양한 운동을 꾸준히 했어서 운동을 아주 좋아하는데요 보통 스포츠라고 일컫는 운동들을 했다보니 기초 체력이 딸리는 것 같단 생각이 매번 들어요ㅠㅜ 누구나 쉽게 할 수 있는 기본적인 운동들을 잘 못해서 때론 저는 물론, 모두가 의심하기도 합니다 특히 플랭크나 윗몸일으키기가 제일 난관인데요 이 둘을 하면 배에 힘을 주며 배가 아파야 하는데 배에 힘을 아무리 줘도 허리가 자꾸 아프네요.. 왠지 촉으로는 허리가 아프면 안 될 것 같구..

왜 허리가 아픈지, 그리고 허리가 아프지 않으려면 어떻게 해야 되는지, 그 외로 가장 효과적인 운동 자세 같은 것들 좀 알려주세욤!!

Answer 1

운동 전문가는 아니고 혼자 운동하길 좋아하는 헬린이입니다

저도 그런 경험이 있었는데

보통 두가지 이유더라구요

하나는 자세가 제대로 잡히지 않아서 허리로 부담이 가고 있는 것이고

두번째는 아직 허리 근력이 부족해서 아플 수도 있다는 겁니다!

후자의 경우는 점차 괜찮아질테니 걱정안하셔도 괜찮을 거 같고

전자의 경우는

저는 자극이 와야할 구간에 멈춰서 자세를 이리저리 잡아보며 보폭과 각도 같은 걸 계속 잡아다며 맞춰보는 편이랍니다

그렇게 하면 느리지만 확실하게 바뀌더라구요!