카페인 타우린 섭취량 괜찮나요?

Question

매일 400mg의 카페인,3000mg의 타우린을 알약으로 섭취하고 있습니다.81kg,21세 남자입니다.건강상에 부작용이 생기지 않는 최소한이라고 들었는데 맞나요?????

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

타우린 일일 권장량은 1000mg입니다. 더드셔도 크게 문제가 되진 않을 수도 있지만 굳이 그렇게 많이 드실 필요가 있을지 모르겠습니다. 카페인도 굳이 알약으로 드셔야하는 이유가 있을 까요? 저렇게 드시면 하루에 다른 음료나 음식(커피나 쵸코렛)등은 전혀 안드셔야 할것 같아요.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

 400mg의 카페인,3000mg의 타우린을 매일 복용한다고 해서 부작용이 있거나 몸에 헤롭지는 않습니다.

다만 그렇게 복용하실 경우 저녁에 잠이 안올수 있습니다.

충분히 숙면을 취하신다면 크게 문제되지 않습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 타우린은 괜찮은데 카페인은 줄이는게 좋습니다.

-타우린이 피로회복 효과가 있고 몸에 큰 부작용은 없습니다. 다만 카페인의 경우 400mg을 장기간 먹게 되면 불면/불안/초조/부정맥/심혈관질환 등의 발생 위험성이 커집니다. 카페인은 절반 이상 줄이는게 좋습니다.

답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

카페인 섭취량이 생각보다 많으신 것 같습니다

정상 성인 기준으로 200mg 이상의 카페인을 드시면 심장이 두근거리고

어지럽거나 메스꺼움이 날 수 있는데요

아무런 문제가 없으시면 괜찮겠지만 그래도 미네랄 배출이 쉬워질 수 있어

마그네슘을 포함한 미네랄을 추가로 챙겨드시는 것을 권해드립니다

카페인을 조금 줄여 드시는 게 좋을 듯 합니다

답변이 도움 되셨길 바랍니다