잠을 많이 자는 사람과 적게 자는 사람중에 어떤 사람이 더 오래 살까요?

Question

제가 잠이 별로 없습니다. 잠을 오래 자는게 소원일 만큼 잠이 별로 없는데요. 가끔 이런 생각도 해봅니다. 잠을 많이 자는 사람과 잠을 적게 자는 사람중에 어떤 사람이 더 오래 살까요?

Answer 1

안녕하세요,

잠을 적게 잘수록 면역력이 떨어지기도 하고, 건강에 좋지 않을 가능성이 높아지으로 잠을 적게 자는 쪽보다는 잠을 많이 자는 쪽이 더 건강과 기대 수명 측면에서는 더 유리할 것으로 보여집니다. 다만, 다른 요소도 영향을 미치기에 단순히 수면 시간 하나로만 기계적으로 단정을 짓기는 어려움이 있음을 참고하시기 바랍니다.

Answer 2

개인차가 있겠지만

아무래도 적게 자는것보단 상대적으로 더 수면을 취하는게 득이되지않을까 싶어요.

잠이 보약이다~라고 할정도로 잠을 자는 시간에 우리 몸이 회복을 하는 시간이기 때문에 전 잠을 많이 자는 사람이 적게 지는 사람보단 더 오래살것 같습니다.

Answer 3

성인이라면 하루에 최소 7시간은 자야지

건강한 삶을 유지할 수 있다고 합니다.

그렇기에 일반적인 상황에서라면 적게 자는 사람보다 많이 자는 사람이

건강하게 더 오래 살 수 있는 것입니다.

너무 적게 자면 하루나 이틀 정도는 가능하지만

바로 체력이 소진되요.

Answer 4

잠을 부족하게 자지만 않으면 비슷할거같아요. 문제는 7시간 이상은 잠을자야 한다고 하더라구요. 7시간에서 9시간까지는 충분히 자야지 몸이 회복할 시간이 충분하다고해요. 그래도 부족한거보다는 많이 자는게 나은거같아요

Answer 5

잠이라는게 참 적당히 자는게 최고긴 한데 굳이 따지자면 너무 적게 자는 분들보다 오히려 너무 많이 자는 분들이 건강 지표상 안 좋은 경우를 더 많이 봤습니다 적정 수면 시간을 지키는게 장수에 유리하다고들 하는데 보통 일곱 시간에서 여덟 시간 정도가 제일 좋다고 하더라고요 너무 못 주무시는 것도 몸에 무리가 가겠지만 잠이 좀 없으신 편이라도 낮에 일상 생활하시는데 피곤함만 없다면 너무 큰 걱정은 안 하셔도 되지않을까 싶습니다.

Answer 6

이게 잠을 너무 많이 자는 것도 적게 자는 것도 좋지 않습니다. 적게 자면 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병, 면역력 저하 등의 위험이 커집니다. 과도한 수면은 우울증, 당뇨, 무기력증, 염증 수치 상승과 연관이 있는 것으로 보고됩니다. 그래서 7~8시간을 자는게 가장 좋습니다.

Answer 7

수명과 수면 시간의 상관관계에 대해서는 여러 연구 결과가 나와 있는데요. 결론부터 말씀드리면 너무 많이 자는 사람과 너무 적게 자는 사람 모두 건강에 위험 요소가 있을 수 있지만, 통계적으로는 적당히 자는 사람이 가장 오래 산다고 알려져 있습니다.

​보통 하루에 7시간에서 8시간 정도 자는 사람들의 사망률이 가장 낮다는 연구가 많아요. 이를 그래프로 나타내면 U자 형태를 띠게 되는데, 수면 시간이 이보다 너무 짧거나 반대로 너무 길어질수록 고혈압, 당뇨, 심혈관 질환 같은 만성 질환의 위험이 높아지는 경향이 있습니다.

​잠을 너무 적게 자면 몸이 충분히 회복되지 못하고 면역력이 떨어질 수 있고요. 반대로 잠을 너무 많이 자는 경우에는 단순히 잠 자체의 문제라기보다, 몸 어딘가에 이미 건강상의 문제가 있어서 몸이 계속 휴식을 요구하는 신호일 수도 있다고 전문가들은 분석합니다.

Answer 8

제가 알기로 일반적으로 연구에서는 하루 7~8시간 정도 자는 사람이 가장 건강하고 수명이 긴 편이라고 알려져 있습니다. 너무 적게 자는 경우는 심혈관 질환이나 면역력 저하 위험이 높아질 수 있습니다. 반대로 너무 많이 자는 것도 건강 문제와 연관될 수 있다는 연구가 있습니다.