잠을 많이 자는게 살이 빠지나요 아니면 적게자는게 살이 빠지나여?

Question

잠을 많이 자는 사람과 적게 자는 사람중에 누가 더 살이 빠지는데에 도움이 되는지 궁금합니다.

잠 많이자면 살이 빠지는건지 궁금합니다.

Answer 1

수면은 몸의 회복과 에너지 조절을 도와준답니다

수면 부족은 인슐린 저항성 증가 지방 축적을 돕습니다

피곤하면 단 음식 고지방

음식에 대한 욕구로 인해

먹게 됩니다

잠을 충분히 자면 식욕을 잘 관리할수 있는 조절능력이 있답니다

Answer 2

적절히 자는 것이 가장 좋습니다.

우선 수면을 적어 지면 식욕 호르몬을 증가 시킨다고 합니다.

그래서 식욕이 증가 되고 포만감이 감소하게 됩니다.

그리고 잠이 부족하면 몸에 지방을 잘 태우지 못합니다.

그리고 피곤한 상태가 되면서 운동도 덜하게 됩니다.

그렇다고 9시간 이상 자는 것도 활동량을 떨어 뜨리게 되므로 적절하게 자는 것이 좋겠네요.

Answer 3

잠을 많이 자는 사람이 적게 자는 사람보다 살을 빼는 데 더 유리합니다.
충분한 수면은 체중 감량 및 체지방 감소에 긍정적인 영향을 미치며, 반대로 수면이 부족하면 살이 빠지기 어렵고 오히려 살이 찔 위험이 높아집니다

Answer 4

잠을 많이자면 살이 빠지지않고 잠을 적게자면 살이 빠지기는 합니다. 피곤해서 스트레스를 받고 살이 빠지는거라 건강에 좋지않은 방법이죠!

Answer 5

잠을 많이 자야 살이 빠집니다.

우리의 운동효과는 꺠어있는 동안에도 나타나지만 휴식을하고 수면을 하는 과정에서 운동으로인한 체력등의 회복등이 본격적으로 진행되는되요 이과정에서 칼로리소모에 시너지 효과를 줄수있습니다.

그러니 규칙적인 수면또한 다이어트의 중요한 요소입니다.