8시간 이상 자면 더 피곤한 이유가 뭘까요?
수면 7시간이 딱 좋다고 들었는데 그 이상 자면 계속 눈이 감기고 일어나기 힘들어요
오히려 5~6시간 자고 일어날때가 더 쉽게 일어나고...
그냥 깊게 자느냐 얕게 자느냐의 차이일까요?
안녕하세요. 시그널잡스_SignalJobs입니다.
사람마다 수면시간과 수면의 질이 동일할 수는 없습니다.
전부 다 각각 적당한 수면시간이 있습니다. 통상적으로 8시간 정도가 적정 수면시간이라고들 말합니다.
허나 사람의 육체에 쌓여있는 피로도에 따라서 적정 수면시간은 본인이 찾기 나름입니다.
잠은 잘 수록 늘게 됩니다. 8시간 넘게 자다보면, 더 피곤한 이유는 잠이 늘기 때문입니다.
6시간만 자도 몸이 개운하다면 본인 적정수면시간은 그게 좋은 시간일 것입니다.
본인에게 맞는 적정 수면시간을 찾도록 노력하시면 좋겠습니다.
번외로 옛날 우리나라가 농업이 가장 뚜렷한 시점에는 대부분 농사짓는 분들은
6시에 일어나서 오전에 농사를 짓고, 저녁 8~9시만되면 잠을 들었습니다.
현재에는 10시에 잠잔다고 하면 주변에서 깜짝 놀라죠. 왜 그렇게 일찍 잠드냐고..
현대시대에는 농업이 아닌 근대화 산업시대이다보니 다들 잠자는 시간이 점 점 더 늦어지고
농업시기에 육체적으로 피로했다면, 근대화산업시대에는 정신적으로 피로한 시기입니다.
그렇기 때문에 적정수면시간은 본인이 낮에 얼마나 고되게 일했는가(몸을 움직였는가? 정신을 얼마나 썼는가?)에 따라
그 쌓인 피로를 밤에 풀어주기 위해서 찾아야하는 것 입니다.
취침을 통해 잠을 자면 육체는 쌓여있는 피로를 회복하는 시간을 갖게 됩니다.
피로가 회복되는 시간은 사람마다 다르다고 보시면 됩니다. 낮에 육체나 정신을 많이 안쓰셨다면 저녁이 되어서도
잠이 안오는 관계로 불면증이 생길 수 도 있고, 낮에 육체나 정신을 많이 쓰셨다면 초저녁부터 졸리게 될 것입니다.
결국은 몸이 자연스럽게 알고 반응하게 되는 것이죠.
본인에게 맞는 취침시간을 잘 생각해 보세요. 너무 잠을 조금 자도 문제고 많이 자도 문제이니 적정 수준을 찾는 것도 방법입니다.
정답은 아니지만, 성심성의것 답변 드렸습니다. 도움이 되었다면 공감/추천 부탁 드려요
#시그널잡스 #수면시간 #적정수면시간