잠을 자다가 중간에 깨는건 왜 그런걸까요?

Question

너무 피곤해서 잠을 자더라도 4시간 정도 자다가 잠이 깹니다 그러다 다시 잠에 들게 되고요

이렇다 보니 잠이 완전히 깊게 들지 않거든요 설잠을 잔다고 그러죠 거의 이런식인데

이건 어떻게 해야 쭉 잠을 자게 되는건지 궁금합니다 8시간이면 8시간

10시간 이면 10시간 쭉 자고 싶어서요 이래야 피로가 풀릴거 같거든요

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 이건 중간에 잠을 깨는 이유를 찾는 것이 우선입니다

담배 피우시는 분들은 니코틴이 떨어져서 그러기도 하고

커피 / 술로 인해서 수면의 질이 저하되기도 하고 ,

중간에 화장실 가는 때문도 있고

수면 환경의 문제도 있고 (소음, 빛, 옆사람 등등)

낮잠이 많거나, 낮에 활동이 충분하지 못한 경우

전날의 과로 및 스트레스/긴장/우울/불안 등등 너무 다양한 원인이 있고

이에 대한 확인이 우선되어야 할 듯 하네요