생활
잠에서 자꾸만 깹니다 푹자는법 있나요?
말그대로 자다가 4시간쯤?마다 깨는것 같습니다
다시 자도 마찬가지고요.
12시쯤 잠이들면4-5시쯤 일어나서
다시 잠들어서7,9시쯤 일어납니다.
중간에 한번 깨서 그런지 피곤함이 가시질 않네요.
해결법이 있을까요?
1개의 답변이 있어요!
숙면을 취하기 위해서는 고쳐야할 생활습관이 여럿 있습니다. 개인마다 생활습관은 모두 다르나 다음과 같은 습관을 생활화 해보시면 도움이 될 것입니다.
먼저 규칙적인 생활을 해야하며 숙면에 방해될수 있는 행동은 안하시는게 좋습니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들여야 깊은 수면을 하게 만드는 수면호르몬이 원활히 분비가 될 수 있습니다. 자는 시간을 동일하게 맞추기 힘들다면 일단 일어나는 시간부터 맞춰주시구요. 그리고 수면을 방해하는 것들인 자기 전 핸드폰 보기, 야식먹기, 늦은시간 운동하기 망상등은 최대한 피해주시구요. 카페인 음료를 많이 먹는것도 피해주시는게 좋습니다.