스포츠·운동
본격적인 운동을 하기 위해 위밍업과 마무리운동에 대해 알고 싶어요?
운동을 하기 위해 먼저 해야 할께 무엇일까요?
스트레칭을 많이들 말씀하시는데 초기 워밍업은 얼마나 하는게 좋은지가 궁금하며 본 운동 끝나고 마지막에는 마무리 운동을 어떻게 해주어야 하는지도 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
운동 하기전에 몸좀 풀어주시는게 좋습니다.
유산소같은거요.
온몸을 좀 털어주면서 제자리에서 뛰는것도 좋구요.
그냥 제자리에서 발목이나 무릎같은 관절부분 살살 풀어주시면 됩니다.
앉았다 일어서기부터, 고관절쪽 늘여주고 풀어주고 하는거요.
그림도 참고하면 좋을 거 같습니다.
유산소 워밍업은 5~10분정도로도 충분하다고 생각합니다.
너무 빡세게 하면 뒤에 힘빠져서 못합니다.
