감정 통제가 잘 안되어서 힘이 듭니다.

Question

감정 통제가 잘 안되어서 힘이 듭니다.

감정을 통제가 잘 안되는 경우가 있어 종종 싸움으로 이어지는 경우가 있습니다.

이럴때 마다 제 자신이 싫어지네요 ㅠㅠ

어떻게 하면 좋을까요??

Answer 1

안녕하세요. 해맑은감자71입니다

감정 통제가 안 되는 걸 느낄 때 잠시 멈추고 어떤 감정인지, 왜 그런 감정을 느끼는지 스스로에게 질문해보세요. 그리고 심호흡을 하면서 잠시 멈추시고 생각을 한번 한 뒤에 말을 하면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 똘똘한 스컹크28입니다.

저도 예민한 편이라 감정조절이 어려워서 스스로가 분노조절장애라고 칭할정도로 심한 시기가 있었는데요

또 통제가 안되는 상황이 온다면 말을 하기전에 숨고르기3~5초 정도 하면서 감정을 정리하고 말을 하는 방법을 추천드립니다

감정통제 불가로 인해 남한테 상처주고 또 본인한테 상처준 지난날들을 보내며 제가 써본 효과좋은 방법입니다🍀

여러방법들이 있겠지만 하나하나 행한다면 작성자님도 편하게 감정 통제할 날이 올거라생각합니다🍀

너무 맘조급하게 생각하지마시고 천천히 하나하나..!

우리 화이팅 합시다!

Answer 3

안녕하세요. 겨울조아입니다.

옛 말에 참을인 자 3번만 생각하면 살인을 면한다고 하죠?

화가 날 때는 일단 감정을 추스리며 참아보시기를 바랍니다.

즉 쉽게 감정노출을 하면 패한다그 생각하면 도움될거라 생각합니다.