높은 산 올라갔다 내려오면 생기는 종아리 근육통 빨리 풀어주는 방법 있나요?

Question

산에 올라갔다 내려오면 생기는 근육통 어떡해야 빨리 풀릴까요? 낮은 산 갔다와도 1주일정도 근육통이 생깁니다 높은 산은 더하구요. 종아리근육통은 종아리 혈관과도 관계있다고 들었는데 정말 그런가요? 무척 궁금합니다.

Answer 1

근육통이 있을 때에는 충분한 마사지와 스트레칭으로 혈액순환을 개선하고 뭉친근육을 풀어 통증을 완화시키는 것이 중요하고요. 근육통 푸는 법 중에 하나가 현종혈을 꾹꾹 눌러주는 것이라고 합니다. 현종혈은 정강이 바깥쪽면에 위치하는데요. 바깥쪽 복사뼈 위로 손가락 3마디 길이 위로 올라간 후에 만져지는 종아리뼈 앞쪽을 지그시 눌러주는 것이라고 합니다. 현종혈은 중풍을 예방하는 동시에 중풍으로 인한 반신불수에 눌러주면 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

힘들게 다른거 할거없이

계단이나 경사있는 돌위에서서

앞꿈치로만 듸디고 올렸다 내렸다

풀어주심 하루만에 다 풀립니다~

저녁에 반신욕 강추요~^^

Answer 3

안녕하세요! 산에 올라갔다 내려오면 종아리 근육통이 생겨서 걱정이시군요. 근육통을 빨리 풀어주려면 스트레칭과 마사지가 효과적이에요. 따뜻한 물로 샤워하거나 목욕을 하면 혈액 순환이 좋아져서 근육이 풀리는 데 도움이 돼요. 또한, 충분한 수분 섭취와 휴식도 중요해요. 종아리 근육통이 혈관과도 관련이 있을 수 있지만, 주로 근육의 피로와 긴장 때문이니 꾸준한 스트레칭과 운동으로 근육을 강화하는 것도 좋은 방법이에요.

Answer 4

저같은경우 많이걸엇거나 등산을하거 내려왔을때 우선 종아리 마사지를 해줍니다.

그러고나서 자기전에 다리를 높은곳에두고 잡니다

그러고나면 좀 풀리더라구요.

Answer 5

안녕하세요

종아리 근육통을 빨리 완화하는 방법은 몇 가지가 있습니다. 종아리에 해당하는 부분을 중심으로 몇 가지 스트레칭 동작을 꾸준히 실시하여 근육의 긴장을 완화 시키고 통증을 완화할 수 있습니다. 또한 손으로 직접 종아리를 마사지하거나 마사지 도구를 활용하여 근육을 부드럽게 풀어주는 것도 좋습니다 이는 혈액 순환이 개선되고 근육의 긴장을 완화 시키는 데 도움이 됩니다. 마지막으로, 찬물로 식힌 수건이나 얼음 찜질 팩을 이용하여 냉찜질을 하는 것도 효과적입니다 이는 붓기와 통증을 줄이는 데 도움이 되며 종아리 근육통을 빨리 완화하는 데 도움이 됩니다.

Answer 6

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 높은산 올라갔다가 내려오면 생기는 종아리 근육통은 일단 마사지 해서 풀어주고 약국에서 근육통 약을 먹는것이 제일 좋은 방법입니다.