마라톤은 심폐지구력을 요하는 운동입니다. 마라톤을 뛰고 나서 섭취해야 할 음식은?

Question

마라톤은 심폐 지구력을 필요로 하는 운동입니다. 마라톤을 뛰고 나서 체력이 급격하게 고갈되는데 마라톤을 뛰고 나서 섭취해야 할 음식을 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

마라톤을 한 후에는 근육 손실과 수분부족이 생길 수 있습니다. 수분 보충을 꾸준히 해 주시는 것이 좋고

과일이 좋고 그 중에서도 바나나가 좋습니다.

그리고 에너지를 많이 섰기 때문에 탄수화물섭취를 해 주시는 것이좋습니다 감자나 쌀밥 정도가

좋을 것 같습니다.