다음날 중요한 일이 있어 일찍 일어나야하는데 잠이 오지 않을 때

Question

다음날 중요한 일 있어서 일찍 일어나야하는데

잠 안올 때 어떻게 하는게 가장 좋나요?

아침에 일어나야하난데 이미 새벽 5시 넘었네요 망…ㅠ

이런거 쓰고 있음 안되는 거겠죠 일단

휴대폰 불빛땜에 또 뇌가 깰거 같은데

미리 이런 사태가 오지 않게

다음부턴 준비하고 싶어서요

어떻게 하는게 좋을까요.

Answer 1

평소보다 30분 ~ 1시간 일찍 잠들어야 지금처럼 일찍 깨어도 어느정도 보상 시간 잠자기 때문에 피곤하지 않습니다. 자기 3시간 전 운동 마치고 2시간 전에 야식이나 음주 끝내고 30분 전에 휴대폰 하지 않는게 좋고 잠 잘자야 한다는 강박감 보다는 3시간 자도 푹 잔다고 생각하고 지금 몇시인지 시간 확인 하지 않는게 맞습니다. 자다 깨면 시간 확인 만 하고 다시 누워 눈만 감고 있는게 도움 됩니다.

Answer 2

다음 날 중요한일이 있다면 가능하면

일찍 주무시고자 할 때

손에서 스마트폰을 놓고 불을 일찍 끄는 것이

더 빠르게 잠을 주무실 수 있을 것입니다.

Answer 3

잠이 잘 안오고나 뒤척일때는 뜀박질이나 땀이 한번 나올정도로 운동을 하고

개운하게 샤워한번 하고 잠을 청하면 잠 잘 옵니다.

몇시간을 뒤척거리며 시간을 보내는것보다는 훨씬 좋은 방법입니다.

Answer 4

일단 일찍 자야하는 그런날은 일단 전날에 아침에 늦잠 대신에 일찍 일어나서 하루를 시작하고 낮 시간대에 운동을 하면서 몸을 피곤하게 합니다. 그리고 누워서 스마트폰 보다는 책을 읽으시면 원하시는 시간에 잠을 주무시기 좋을 겁니다.