아침에 잘 일어나는 방법 뭐가 있을까요.

Question

아침에 알람소리를 듣고 자꾸 끄고 자는데 일찍 일어나서 하루를 빨리 시작하고 싶어요. 저녁엔 항상 그렇게 생각하고 마음다짐하고 자는데 왜 아침엔 그게 잘 안될까요.

Answer 1

저도 아침에 일어나기가 쉽지않았는데요. 일찍 잠드는 습관이 자리잡히면 알람없이도 일찍 눈이 떠지게 되더라고요.

일찍 주무시는 습관을 만들어보세요~

Answer 2

수면패턴을위해 핸드폰사용블루라이트 차단하시고 카페인도 끊으시고운동하고 일찍자는 습관이 중요한 것 같습니다 알람도 맞추시구요

Answer 3

살이 많이 찌셨다면 살을 빼주셔야 하고요

저녁은 조금만 먹고 주무시는게 좋습니다

미지근한 물로 샤워하고 아침은 꼭 드시는게 좋고요

자기전 일어나서 스트레칭 해주는게 중요하고요

Answer 4

몸이 피곤해서 그런것도 있고 성장을 하기위해서 잠이 쏟아지기도 하나봐요 나이가 들수록 아침잠이 적어진다고 하던데 강제하기는 어려울겁니다

Answer 5

제가 생각하기에 본인의 마음가짐이 첫번째로 중요하다 생각합니다. 전 아침에 출근할때 전날 술을 먹든 늦게 자든 알람소리에 깨서 출근을 합니다.

근데 출근 아닌날 알람소리에는 깨도 다시 자요.

Answer 6

저도 아침에 잘 못일어나는 경우가 많았는 데 지금은 그 시간만 되면 눈이 떠집니다. 아침에 잘 일어날 수 있는 이유는 습관들이기 입니다. 저도 아침마다 너무 힘들더라구요. 그래서 쉬는 날에 피곤해도 똑같이 일어나서 생활했습니다. 리듬은 쉬는 날에 많이 자면서 깨지는 경우가 많습니다. 그렇게 한 달 지내니 눈이 바로 떠지더라구요. 조금은 힘들더라도 쉬는 날에도 똑같이 일어나서 생활하시길 바래요. 그럼 쉽게 아침에 일어날 거예요.

Answer 7

매일 같은 시간에 일어나고 잠들어서 몸이 자연스럽게 일어나도록 조절해보세요. 수면 패턴을 일관되게 유지하는 것이 아침에 일어나는데 도움이 됩니다.