아침에 바로 일어나는 습관을 만드는 방법좀 알려주세요

Question

아침에 알람이 울리면 잠깐 일어났다가 너무 피곤해서 다시 눕고 잠들게 됩니다 덕분에 아침에 정신없고 준비도 급하게 하게 되네요 바로 일어나는 습관을 만들고 싶은데 효과 있는 방법이 있을까요

Answer 1

알람이 울리는 즉시 스마트폰이나 조명을 켜서 시각적인 자극으로 멜라토닌 분비를 억제하고 알람 기기를 침대에서 멀리떨어진 곳에 모조건 몸을 일으켜 걸어가게 만드는 것이 가장 즉각적이고 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다

Answer 2

부모님이랑 같이 살거나 친구랑 같이 살면 아침에 한번에 안 일어나면 돈을 뺏어가게 하시면 바로바로 일어나실껍니다 혼자사면 그냥 알라미를 까시는것도 추천합니다 전 알라미로 잘 쓰고 있거든요

Answer 3

알람을 5분 간격으로 여러개 이런식으로 맞추면 오히려

이다음 알람에 일어나야지 하면서 계속 더 자게 되더라구요

그래서 알람은 되도록이면 한개만 맞추시는걸 추천드려요

그리고 9시에 기상이 목표이시라면

9시에 뭘 꼭 해야한다 이걸 정해보세요 예를들어 9시에 강아지 산책을 가야해/빨래돌리기/병원예약

Answer 4

아침에 바로 일어나려면 사실 저녁에 일찍 자야 합니다

충분한 시간을 자면 아침 에 알람 울릴때 한번에 일어납니다

그러니 저녁에 일찍 자요

Answer 5

아침에 바로 일어나는 습관 잠 자기 전 습관 더 중요하며 숙면 제대로 취해야 일어나기 좋습니다. 잠 자기 30분 전 스마트폰 같은 전자기기 하지 않는게 좋고 가급적 어두운 환경 만들어주면 7~8시간 제대로 잠자고 아침에 알람시간 맞춰 일어납니다. 만약 이런 환경인데 아침에 일어나서 다시 잠든다면 알람 맞춰 놓은 휴대폰 최대한 멀리 떨어트려 놓으면 바로 해제하는데 시간 걸리고 다시 자고 싶은 생각 없어지기도 합니다.

Answer 6

아침에 바로 일어나기 정말 어렵지만 바로 일어나려면 전날에 1~2시간 평소보다 일찍 잠에들면 일찍 일어나기가 수월한 것 같습니다.

Answer 7

저도 잠이 많은편인데 아들이 알려준 방법으로 바로 일어나고 있어요.방법은 레몬물입니다. 눈뜨자마자 레문물 한잔 마셔요.자기전 미리 텀블러에 넣어두고 잔답니다.건강에도 좋구 신맛이 잠도 깨워주구요.

Answer 8

저는 알람 없이 일어날때 '아!! 오늘 여행가는 날이였지!! 일어나야겠다' 라고 생각하면 눈이 번쩍 떠지더라고요.. 😍 이 방법 써보시는 것도 추천드려요!!

Answer 9

일단 아침에 일어났을때 피곤하지 않게 7시간 이상은 주무셔주어야 일어나기 편하구요

우습게 들릴 수도 있겠지만 일어날때 3,2,1하고 살짝 소리 지르곸ㅎㅋㅎㅋㅋ 하암 잘잤다 하고 일어나면 진짜 신기하게 뇌가 이제 일어날 시간이라고 생각해서 금방 일어날 수 있게 돼요!

Answer 10

적정 시간 수면을 취하면 아침에 일어나기기가 더 쉬워질수도 있어요. 아니면 알람을 여러게 사용하거나 더 확실하게 일어날 수 있는 방법을 써서 그 시간에 일어나는 습관을 기르는것도 좋아요.

Answer 11

챌린저스 기상 챌린지처럼 일정 금액 걸어놓고 인증샷 남기기 활동을 몇 주간 해보시는건 어때요?

친구들과 해도 좋구요!! 일단 2주라도 습관을 잡아놓으면 그 습관이 유지가 되더라구요!