생활
살이 2주동안 안빠져요..속상합니다..
몸무게가 59.45kg에서 60.10kg으로 자꾸 반복 왔다갔다 해요 ㅜㅜ 식단도 잘지키고 있고 홈트도 하고 다이어트약도 먹고열심히 하는데 왜 안빠지죠.. 너무 속상해요..
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 빛나라 하리 입니다.
살이 안 빠지는 이유는
첫째, 운동의 방식이 문제가 되어서 입니다.
홈트 보다는 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
둘째, 하루 칼로리보다 섭취가 많아서 일 수도 있으니 칼로리 계산을 해보는 것도 좋겠습니다.
마지막으로 과도한 스트레스를 받지 않는 것이 좋구요.
질 좋은 수면의 시간을 가지는 것도 필요로 하겠습니다.
다이어트위해 모든 것을 열심히 하지만 살이 빠지지 않는것은 체질이 어느정도 영향을 줄 수도 있습니다. 전문가들은 다이어트 하는 경우 매일 체중 확인하는 것은 하지 말라고 합니다. 왜냐하면 하루 정도에 체중 변화는 거의 없기 때문에 살 빼야 한다는 강박감만 느끼고 이는 무리한 다이어트를 하게 되고 결국 요요현상이 온다고 합니다. 장기적으로 계획을 잡고 체중 확인은 최소 일주일에 한번 정도 하는게 좋다고 생각합니다.
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.사람몸은 아주 정직합니다.살이안빠지는이유는 평상시와 동일하게 먹고있으니 안빠지는것이라고 생각됩니다. 식단하면서 유산소운동 한시간이상 꾸준히 해보세요.군것질절대로 하지마시구요.그럼 무조건 빠지게 되어있습니다.
2주동안 홈트도 하고 식단조절도 하는데 살이 빠지지 않는 이유는 분명 다른 이유가 있을 겁니다. 식단을 좀더 줄이시거나 운동 강도를 더 늘려 보시기 바랍니다. 또한 잠도 충분하게 주무시는게 중요합니다. 규칙적인 식단,수면,운동 3박자만 잘 지켜주신다면 분명 살이 빠질겁니다.
2주라는 기간이면 여러 조건에 따라서 부정확한 데이터가 나올 가능성도 높습니다.
정확한 몸무게 비교를 위해서는 특정 조건(아침 공복)과 시간을 정해서 몸무게 측정하시는 것을 추천드리고 길게 보고 다이어트 하신다면 분명 감량이 되실 겁니다.
2주간 체중이 59.45-60.10kg 사이를 왔다 갔다 하는 건 정체기가 올 시기일수 있습니다. 생리주기, 수분량, 근육량 증가, 변비 등도 영향을 줄수 있습니다. 식단과 운동을 잘 지키고 계신다면 몸은 분명 변화중입니다. 숫자보다 체형 변화나 옷 태도 함꼐 체크해보세요