밥을 먹고 바로 조깅을 해도 괜찮을까요?

Question

안녕하세요,

저녁을 먹고 소화도 시킬겸 가볍게 뛰는 러닝을 하고 있는데,

속이 좀 더부룩한 느낌도 나고,

가스도 많이 차는 느낌이더라구요.

밥을 먹고 바로 산책을 나가서 러닝을 해도 괜찮은건가요?

Answer 1

식사 후 바로 조깅을 하는 것은 좋지 않습니다.

식사를 하면 위장에 혈액이 몰려 소화를 돕기 때문에 바로 운동을 하면 소화기관에 부담을 줄 수 있습니다.

일반적으로 식사 후 최소 1시간에서 2시간 이상 기다린 후 운동을 하는 것이 좋습니다.

특히 탄수화물이 풍부한 식사를 했을 경우라면 더 긴 시간을 기다려야 합니다.

가벼운 산책이나 스트레칭은 소화에 도움이 될 수 있지만 조깅이나 고강도 운동은 피하는 것이 좋습니다.

만약 식사 후 바로 운동을 해야 한다면 가벼운 산책이나 스트레칭 등 가벼운 활동을 선택하는 것이 좋습니다.

개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다를 수 있으므로 자신에게 맞는 적절한 운동 시간을 찾는 것이 중요합니다.

Answer 2

밥을 먹고는 바로 운동을 하면은 소화 장애가 될 수있습니다. 밥을 먹고 10분이나 20분 정도 위장과 대장을 안정시킨 후에, 운동을 나가야 합니다. 더구나 런닝같이 뛰는 운동은 더욱 안 좋습니다. 식사후에는 좀 쉬었다가 운동을 하시는 게 좋습니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.밥을 먹자마자 바로 조깅을 하면 아무래도 위에 부담을 줄 수 있습니다. 음식을 먹고 난 후에는 최소한 1시간 정도 소화를 시킨 후에 조깅을 하는 것이었습니다. 밥을 먹자마자 조깅을 할 경우 배가 많이 아플 수 있습니다.

Answer 4

안녕하세요 검소한늑대입니다.

소화가 되지 않은 상태에서 운동을 하시면 체하시거나 운동을 제대로 못하실 가능성이 있습니다.

3시간 정도는 후에 운동을 하시는 것을 추천드리고요.

산책까지는 괜찮을 것 같아요.

그러나 너무 배가 고프면 운동이 아예 안되실 수도 있으니 액상과당이 함유된 음료나 바나나 등을 드시고 운동을 하시면 좋을 것 같습니다.

Answer 5

크게 무리가 가지 않을 정도로 조깅은 문제 될일은 없으나 옆구리가 땡기거나 그렇기에 조금 쉬었다가 조깅하시거나 밥먹기전에 조깅하시는걸 추천해요.