밥먹고 바로 운동하는것이 소화에 도움이

Question

밥먹고 가벼운 산책이나 조깅이 소화에 도움이

된다고하는데 이게 맞는건가요? 저는 밥먹고

뛰기 시작하니까 오히려 속이 불편하든데 뭐가

맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

밥을 먹고 가벼운 운동을 한다면 소화에 도움을 줄 수 있지만 격한 운동은 최소한 1-2시간 이후에 하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

밥 먹고 바로 몸을 움직이게 되면 소화 활동이 더뎌지게 됩니다. 이렇게 되면 위장에 음식물이 오래 머무르게 되면서 가스 역시 많이 발생하게 되는데요.

이러한 가스로 인해 복통이 나타날 수 있고, 잦은방귀의 원인이 되기도 합니다. 또한 가스로 인해 위벽이 손상될 수 있고, 이로 인해 만성 위염의 위험이 커지기도 합니다.

식사를 다 하고 숟가락을 놓은 시점을 기준으로 1시간 이후에 해주는 것이 좋습니다. 만약 쉽게 소화되지 않는 두부, 생선회, 고기 등의 단백질 음식을 섭취하셨거나 과식을 했을 때에는 밥을 먹은 뒤 1시간 30분에서 2시간 이후부터 해주는 것이 좋습니다.