더울 때 하기 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?

Question

원래 계단 오르니, 또는 걷기 운동을 많이 하고 있었는데요.

날이 더워지니 너무 하기 힘드네요;;

날이 더울 때 하기 좋은 운동은 어떤 게 있을까요?

Answer 1

수영처럼 시원한 온도에서

더위 식힐 겸 운동하는 효과가 있고

실내 자전거로 강도를 1로 설정해

복부를 자극해 지방분해 하는것도

방법이죠

(선풍기 틀며..)

Answer 2

더울 때 하기 좋은 운동은 대체로 땀을 많이 흘리는 운동 보다는 수영이나 실내 운동이 좋습니다. 땀을 흘려야 운동이라고 생각하는 것은 과거의 이야기고 요즘은 땀이 많이 나오면 운동 수행 능력이 오히려 떨어진다고 하는 연구 결과가 더 많습니다.

그렇기 때문에 땀을 많이 흘리는 운동을 여름에 하지 말고 수영이나 실내 스포츠로 에어컨 아래 땀이 덜 나는 스포츠를 하는 것을 추천 드립니다.

특히 수영은 땀을 흘릴 수 없는 구조로 되어 있기 때문에 정말 시원하고 쾌적하게 운동을 할 수 있습니다.

Answer 3

날이 더울 때는 실내에서 할 수 있는 운동이 권장되며 실내에서 실내 자전거나 트레드밀, 혹은 코트에서 탁구나 배드민턴도 좋을 것 같습니다.

Answer 4

더운 날씨에 하기 좋은 운동으로는 수영, 실내 사이클링, 요가, 필라테스, 그리고 실내에서 할 수 있는 홈 트레이닝이 있습니다. 수영은 몸을 시원하게 유지하면서 전신 운동을 할 수 있고, 실내 운동은 더위를 피하면서도 운동 효과를 볼 수 있어 좋습니다. 또한, 아침 일찍이나 저녁 늦게 비교적 시원한 시간대에 산책을 하는 것도 좋은 선택입니다.