땀을 많이 흘리면 소금 섭취도 해야 한다고 하는데 맞나요?

Question

요즘처럼 한여름 무더위가 기승을 부리는 날씨에는 땀을 많이 흘릴수가 있습니다 그런데 땀을 많이 흘리면 소금 섭취을 해야 한다고 하는데  맞는지 궁굼합니다

뽀얀굴뚝새243 · Accepted Answer

여름에는 땀분비가 많아져서 평소보다 수분섭취도 늘리고

반찬을 약간 간간하게 먹어도 괜찮다고 합니다.

몸은 나트륨 농도가 일정하게 유지되어야 몸이 원활하게

역할을 하는데 너무 염분이 빠져나가면 탈수현상도 오고

소금이 하는 역할을 못하게 되면 몸에 이상이 올 수 있으니

적정한 염분섭취를 해주어야 한다고 합니다.

함박눈속의꽃 · Answer

여름에 땀을 많이 흘리면 인체에 탈수현상을 가져옵니다. 이럴때는 물을 먹게 됩니다.  그러나 탈수현상이 있을대에는 물만 빠지는게 아니라 염분도 빠져 나갑니다. 염분은 인체에 과다해도 안되지만 없으면 더 안좋습니다. 그래서 소금을 섭취하기도 합니다. 여름철 공사현장에서는 근로자의 염분섭취를 위해서 소금대신 염분이 함유된 사탕같은 것을  제공하기도 합니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

땀을 흘리 때 수분만 배출되는 것이 아니라 몸속으 전해질도 빠져나갑니다.

따라서 과도한 땀 배출이 있을 때는 수분 뿐만 아니라 전해질도 보충해 줘야 합니다.

식염을 예전에는 섭취를 했었고 요즘에는 이온음료로 보충하는게 일반적이죠.

오늘배움 · Answer

땀을 많이 흘리면 소금 섭취가 필요합니다.

땀으로 체내 나트륨이 손실되기 때문에, 전해질 균형을 유지하기 위해 소금을 적절히 보충해야 합니다.

소금 섭취는 일반 식사, 짭짤한 음식, 스포츠 음료 등을 통해 가능하며, 과도한 섭취는 피해야 합니다.

앵그리버드 · Answer

갈수록화창한순댓국입니다.땀을 많이 흘리면 땀에 염분이 많이 빠져 나가기 때문에 소금 섭취를 하셔야 합니다.몸에서 염분이 많이 빠져나가면 원활한 신진대사가 이루어지지 않습니다

보미야보미야 · Answer

질문해주신 여름철에 땀이 많이 나면 소금 섭취도 해줘야 하는가에 대한 내용입니다.

예, 그렇기 때문에 여름철 외부에서 일을하거나 운동을 하시면

소금 섭취도 하셔야 합니다.

생활꿀팁

생활꿀팁

땀을 많이 흘리면 소금 섭취도 해야 한다고 하는데 맞나요?