잠을계속 잘수가 없네요 자다깨다반복하고있습니다

Question

잠을못자고 있습니다 ~~~자다가도 일어나게되고 계속반복하게 됩니다. 한두시간자다깨다. 요즘에는 잠깐자다깨면 식은땀도 나고하네요 가슴도 울렁거리고 뭔지모르게 자꾸불안해지네요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면에는다양한이유가있습니다

최근스트레스나불안감이있었다면그것을해소하는것이

가장 좋은해결법입니다

그렇지않다면 수면의식을바꾸는게좋습니다

휴대폰등 전자기기는멀리하고 낮에활동을늘리며 수면전 따뜻한차를마시는등의 행동을하면도움이될겁니다