잠에 일찍 들려면 어떻게 해야할까요??

Question

안녕하세요?

제가 요즘 잠을 늦게 자서 고민이에요

부모님 일어나는 패턴때문에 저도 아침 7시반에 일어나는데요

근데 제 취침시간은 1시에요 그러다보니 너무 피곤하더라고요

좀 더 일찍 자야하는데 일찍 잠에 들기가 어렵네요

일찍 잠에 들려면 어떻게 해야할까요??

좋은 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요

답변 기대할게요!

Answer 1

잠을 일찍 들려면 저녁을 드시고 산책겸 걷기를 하고 핸드폰을 침실로 가져가지마시고 들어가서 잠을 청해보세요~잠이 보약이라고도하잖아요~

Answer 2

일단 잠을 자기전에 티비, 스마트폰, pc모니터 화면을 보는 거 보다는 책과 같은 것을 읽는 것을 추천드립니다.

그리고 일찍 침대에 눕는 것도 좋습니다. 저도 자기전에 책을 읽는데 잠 자는데 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

잠을 일찍자려면 잠자리에서 스마트폰이나 티비를 안봐야합니다. 수면장애의 주된 원인이 되거든요 그밖에 늦은시간에 음식을 많이 드셔도 좋지 않습니다 적당한 운동을 하시고 미지근한물로 샤워를 한 후 잠자리에 드시면 좀더 숙면을 취하기 쉬울것 입니다