카페인을 어느 정도 먹어야 카페인 효과를 얻을 수 있을까요?

Question

안녕하세요.

카페인을 어느 정도 섭취해야 카페인 효과를 얻을 수 있는지 궁금한데요.

어느 정도의 양을 섭취해야 되는 걸까요?

궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요

이게 사람들의 카페인 민감도 및 체중 등에 따라 차이가 나요. 일반적인 기준으로 보면 초기 각성 효과는 20~30mg으로 느낄 수 있다고 하고, 일반적인 각성 및 집중력 향상하는 목적이면 50~100mg이라고 하네요. 작은 컵으로 한 잔이라고 보시면 됩니다. 운동 능력 향상은 약 200mg 입니다.

Answer 2

카페인 효과는 보통 한 ㅂ너에 40-100mg 정도 섭취하면 집중력, 각성효과를 느낄 수 있습니다.

개인차가 있지만 성인은 하루 400mg 이하로 섭취하는 건이 안전한 기준입니다.

커피 한 잔은 보통 60-150mg의 카페인을 함유하고 있습니다.

Answer 3

사람마다 체질이 달라서 정확히는 알 수 없습니다 누군가는 한잔만 마셔도 잠을 못자는데 누구는 몇 잔을 마셔도 잠만 잘자는 사람이 있습니다 평상시 님이 커피를 마시면 어떤 반응이 오는지 아셔야 합니다 보통 믹스커피는 하루에 1~2잔만 마시는 게 좋습니다.