피부 목적으로 유산소 운동을 할때 강도를 점진적으로 올려야 하나요 아니면 유지해야하나요

Question

제가 주3회 시속 8km로 22~23분의 유산소운동을 꾸준히 하고 있는데 제가 운동하는 목적은 오로지 피부관리의 목적뿐입니다. 운동할때 피부 혈류강화와 땀,노폐물 배출 등으로 피지정체를 해소하고 주기적으로 피지를 배출해주는게 오로지 제가 하는 운동의 목적인데 .. 다른 체력증진이나 뭐 심폐기능 강화와 같은 목적처럼 저도 운동강도를 계속 올려야 하는건가요 ? 아니면 이렇게 꾸준히 계속 유지만 해도 되는건가요 ?

Answer 1

말씀처럼 적정 강도의 유산소 운동은 혈액 순환 증가와 피부로의 산소 공급 및 노폐물 배출 효과가 있습니다. 지금 하시는 수준이라면 피지 배출과 항염증 물질 분비 등 피부 관리에 충분한 효과를 보실 수 있어 체력 증진과 심폐기능 강화가 아니시라면 지금처럼 유지하셔도 문제 없을 것이라 생각됩니다

Answer 2

피부 목적이면 지금처럼 꾸준히 유지만 하시면 됩니다.

피부 혈류를 늘리고 땀으로 노폐물을 배출하는 게 목표이므로 강도를 올릴 필오는 없습니다.

그런데 운동을 하다보면 체력 향상이사 심폐 기능 향사에 대한 욕심도 나실텐데 그 때 올리시면 되구요.