건강관리
8시 출근이에요 지금 라면 먹는다 만다
최근에 입터져가지고 10키로가 쪘는데…,
내일 아침 8시쯤 출근해야해요
라면이 땡기는데 먹는다 만다?
먹으면 후회하겠죠.?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 현재 밤 11시가 다 되어가는 시간이고 내일 아침 8시 출근이시라면 현재 라면을 드시는 것은 영양사로서 말리고 싶습니다.
근래 식욕이 느셔서 10kg가 찌셨다고 하셨는데, 늦은 밤 야식은 잉여 칼로리를 지방으로 곧바로 축적시켜서 체중 증가를 가속화하는 원인이기도 합니다. 현재 라면을 드시고 얼마 지나지 않아서 잠자리에 드시게 될 텐데 수면 중에는 위장도 쉬어야 하나 소화를 위해서 밤새 무리하게 운동을 해서 수면의 질이 크게 떨어져서 내일 아침 출근길이 평소보다 피곤해질 것입니다.
게다가 라면의 높은 나트륨 함량은 체내 수분을 꽉 끌어당겨서 내일 아침 얼굴과 몸을 퉁퉁 붓게 만들고 속도 더부룩하게 만들어서, 거울을 보는 순간부터 격한 후외, 자괴감이 밀려올 수 있습니다. 순간의 냄새와 유혹은 정말 엄청나겠지만, 이런 짠맛과 감칠맛이 주는 기쁨은 15분이면 끝나고, 내일 하루종이 겪으셔야할 무거운 몸과 붓기, 그리고 체중 증가에 대한 스트레스는 길고 괴로울 것입니다.
입이 심심하고 허기가 져서 잠이 잘 안오신다면 우유, 채소스틱, 방울토마토, 두유, 마른 김 구이, 구운 병아리콩, 견과류, 삶은 달걀, 황태구이, 오징어 다리, 저염 육포같은 메뉴로 200~300kcal 정도 이내로 천천히 드셔서 속을 달래보시길 바랍니다.
식욕을 꾹 눈감고 이겨내신 뒤 내일 아침에 일어나시면, 붓기 없이 가벼운 컨디션으로 출근하시는 자신을 보며 어젯밤 라면을 안 먹기를 정말 잘했다고 스스로를 크게 칭찬하게 되실 겁니다.
내일 점심에 정말 맛있는 식사를 하시겠다고, 몸과 약속을 하시어, 오늘은 속은 편안하게 하시고 숙면을 취하시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^