마음이 불안할 때 어떻게 하시나요 ??

Question

여러가지일로 갑자기 마음이 불안할때가 많아요

약의 힘을 빌리고 있지만 근본적으로 제 자신이 단단해지고 싶은데 방법을 잘 모르겠어요 ㅜㅜ ....

마음이 불안할때 어떤 것을 해야 진정이 될까요 ?

코끼리이론 ? 처럼 생각하지말라고 하니 더 생각에 잠겨서요 🥹🥹🥹

Answer 1

다양한 대응 방법이 잇는것 같은데여.

젊을수록 대항하는 방법을 찾는것으로 알구잇어여 가령 운동이라든지 음악 명상이라든지여.

나이가 잇을수록 저항보다도 그냥 흐르는대로 가자는 것으로 알고잇어여 그냥서 마음 비우기를 한다더라고여.

Answer 2

저는 마음이 불안할때는 공원에서 산책을 합니다.

햇빛과 바람을 쐬면서 산책을 하는데요

그러면 마음의 불안과 우울함등이 많이 사라집니다.

지금은 마음의 불안이 없어도 매일 공원에 나가는데요

몸도 마음도 건강해지더라구요.

개인적으로 아무생각없이 한번쯤 산책 해보시는걸 추천드립니다.

Answer 3

이어폰끼고 음악 크게 틀고 속으로 욕하거나 소리지르면서 미친듯이 뛰어보세요!! 저는 그렇게 효과 봅니다 땀 흘리고 나면 그래도 스트레스나 잠시 불안한게 생각안나더라구요

Answer 4

마음이 불안할 때는 우선 잠을 자요. 잠이 안 올 때까지 잠을 자고 자고 자고 자다가 일어나서 멍하니 있어 봐요. 그런다음 암호 생각도 안날때쯤 불안한 게 생각이 안나게 뭐 하니 볼 수 있는 프로그램을 봐요. 그리고 시간이 지난 후 불안함이 별게 아니란 게 느껴지면 괜찮아. 지고 그렇지 않으면 또다시 잠을 자요. 그렇게 반복 하다 보면마음이 편안해 집니다. 

Answer 5

마음이 불안정할 때에는 생각을 많이 할수록 블안한 머음이 더 커지는 것 같습니다. 그럴 때에는 정적인 것을 하기 보다 동적인 활동을 하면서 시간을 보내보세요. 땀 흘리며 신체 활동을 하다보면 마음이 정리되는 느낌이 들어서 저는 매일 저녁 마음 정리 겸 스트레스도 녹일 겸 밖에 나가서 땀에 흠뻑 젖을만큼 열심히 뛰다 들어옵니다.

Answer 6

저는 개인적인, 저에게 잘 맞는 방법인데요.

불안하거나 우울하면 그 불안과 우울의 끝을 파고들어요

언제 불안함을 느끼지? 왜 느끼지? 어떻게 느끼지? 망상이 아니라 논리적으로 생각하려고 노력하면 원인이 찾아져요. 원인을 알고나면 문제가 해결이 안되어도 어느정도 마음이 진정됩니다

Answer 7

저도 마음이 자주 불안해지는데 그때마다 저는 불안해하고있는 제 자신이 바보같아서 불안해하는 그 상황을 생각을 아예 안해버려요 그러면 알아서 잊혀지더라구요